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痩せることばかり気になって他をおろそかにしていませんか?
健康的に生活するには、暴飲暴食は禁物!
しかしどうしても「食べ過ぎちゃうんだ」とか「飲み過ぎちゃうんだ」とか言う人多いです。
つきあいも良いですけど何事も「いい加減」が大事です。毎日の生活です気を付けましょう!
過ぎてはいけませんが食べることは大事なダイエットの方法でした。
多少の我慢は必要ですが、腹八分とあるように食事コントロールは生活習慣病にならない為の
食生活であり、また生活習慣病からの改善方法の1つです。
無理のない「食」を改善するだけでダイエットは成功します。
一人黙々とやるか、みんなで楽しくやるか、出来る方法で挑戦してみて下さい。
今回もこちらの記事を読んで元気が出れば幸いです。

「趣味を持っていますか?趣味はダイエットを加速する方法のひとつです」

あなたは、趣味を持っていますか?どんなことでもいいのです。あなたが楽しい!とココロから思えて時間がたつのも忘れるくらいに熱中できる何か。その熱中できる何かはあなたのダイエットを加速させてくれるのです。例えば、絵を描くこと。夢中になってカンバスに向かっているときは、どうでしょうか?

日頃の色々なことを忘れて取り組む事ができます。そんな状態のときはココロの状態がよくて、アドレナリンが分泌されていたりします。物事に集中するとホルモン物質のアドレナリンが分泌されるのです。アドレナリンは脂肪を分解する作用があります。

どんな、趣味でもいいのです。あなたが楽しいなあって思える事を見つけてみませんか?趣味がないとついつい、休みの日などはダラダラと食べては寝ての生活になり、仕事や人間関係のストレスを解消することなく、また仕事が始まります。要するにオンとオフが上手くできていない状態。この状態はココロもカラダもストレスを溜め込みがちになっていますね。

ダラダラと休んだ次の日はかえってカラダが疲れているように感じられたりしませんか?休みの日は寝ていたい。という思いも充分わかります。でもその時間をもっと楽しく過ごす時間に変えてみるのはどうでしょうか?今日は、こんなことをして楽しかったと思える何か。

あなたは、英会話スクールに通ったことがありますか?英会話スクールに行くと必ず聞かれることがありますよね。休みの日は何して過ごしていたの?って。趣味がなくて、休みの日を毎回、寝ていたとか、食べていただけだったら、つまらないですよね。例えば英会話に通うと、そんな質問に答えるためにも休みの日何かしよう。なんて思えてくるから不思議。

ひとつ何か新しい事を始めると又新しい何かが始まります。そんな中で、新しい人との出会いがあったり、趣味との出会いがあったりもするのではないでしょうか?そんな趣味にかけるような、お金も時間もないわ。ってあなた。お金をかけなくても趣味って作れますよ。

例えば、おうちで歌を熱唱するのも良いでしょう。お腹から声を出すというのは知らず知らずに複式呼吸になって、大きな声で歌うことで、なんだか気持ちもすっきりするものです。気がつけば腹筋を使っているって事にもなるんです。お風呂で歌うと気持ちがいいですよ。

ちょうど良いエコーがかかって。自分の歌が上手に聞こえるものですから。ひとりで歌うのはお金も時間もかからない簡単ストレス解消方法。私は音痴だから・・という方も声を出す楽しみを感じてみるのもいいと思うのです。

歌で発散ができないのなら、下手でもいいから、きれいな色鉛筆を使って塗り絵なんかもいいですよ。夢中になって色を塗ることで自分のココロの発散にもなるものです。赤や青や黄色、色は言葉にならない自分の感情を表し、表現してくれます。子供の頃に帰って塗り絵をしてみるのはいかがでしょうか?


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◎当マニュアルの読み方・使い方
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